フィットネスジム

クロスフィットの口コミ・評判・レビュー

ちょっと敷居が高くて高級、でも本気のフィットネスを探すなら、リーボックのクロスフィットはいかがでしょうか。

トップアスリートや警察・軍などの特殊部隊、数多くの芸能人も通っていると噂の、リーボックの監修するフィットネスジム「クロスフィット」。

「クロスフィット」とは、脂肪燃焼を促す有酸素運動と筋肉を刺激する筋トレを組み合わせた、さまざまなワークアウトのことを指しています。

本格的に肉体を鍛えたい人にこそオススメしたい、トレーニングプログラムを提供しているのが、リーボックのフィットネスジムであるクロスフィットです。

美人トレーナーとして、以前しゃべくり007にも登場したAYAさんなども、クロスフィットのトレーナーです。

美しくてストイックなAYAさんのプロデュースである、「AYA’s BOOT CAMP」というトレーニングメソッドは、脂肪を燃焼して美しく引き締まった美ボディをてにいれたいという女性に話題です。中村アンさん、土屋太鳳さんなどのモデルや女優さん、芸能人からの指示も厚い、効果重視のフィットネス。

今回はそんなクロスフィットについて、その特徴や口コミの評価、ジム入会などに関する情報までをまとめてみました。

 

本格派のトレーニングなら！　クロスフィットはどんな場所？

アメリカ発祥のクロスフィットは、トップアスリートや警察・軍隊などにも活用されているトレーニングプログラムとして、世界中に広まっています。しかし、その内容は特殊な戦闘やサバイバル、スポーツの世界だけでなく、日常生活にも活きてくる有効な内容だと言えます。

クロスフィットは、アメリカで2000年に誕生したフィットネス団体なのですが、現在はアメリカを中心として世界各地になんと1万店舗以上の「ボックス」と呼ばれる公認ジムを持つまでに育ちました。

確かな効果を導き出せると、国境を越えて大人気のトレーニングになっているのです。

 

クロスフィットの特徴

クロスフィットで行えるワークアウトは、キツい運動であるのは確かなのですが、短時間でこれ以上ないというくらい効率的に、体を鍛え上げることができるのがポイント。

そして、初心者にとっても難しい内容ではありません。基本的には、「歩く」「走る」「押す」「引く」「持ち上げる」「起き上がる」「跳ぶ」「拾う」などといった、日常生活の中で私たちが普段行っている動作をベースに、まんべんなくトレーニングをしていくものです。

このような、私たちの日常に近い形で、動作のパフォーマンス向上と全身の機能向上を目的にしているワークアウトのことは「ファンクショナルトレーニング」とも呼ばれています。

そんな本格的なワークアウトが実践できる、クロスフィットとはどのようなフィットネスジムなのでしょうか？

 

①身体能力をバランスよく向上させるための10の要素

クロスフィットのトレーニングの特徴は、基礎的な運動能力を下記のように10個の要素に分類して、これらを毎回違ったさまざまなトレーニング法を用いながら、むらなく鍛えていくこと。

1.「心肺機能の持続力」
2.「スタミナ」
3.「筋力」
4.「柔軟性」
5.「パワー」
6.「スピード」
7.「コーディネーション」
8.「俊敏性」
9.「バランス」
10.「正確性」

そのための内容は、日常の中にある当たり前のように行っている動作を基本とするものばかり。それを「高い強度」で行うことによって、短時間で確実な効果を出していくことなのです。

複雑なトレーニングではなく、あくまでも単純な動きなどのトレーニングを、全力で決まった時間や回数繰り返すということが基本となっています。

クロスフィットにおける「筋肉を鍛える」ことの目的は、ただ単に「痩せる」とか「魅せる」といったことのためではありません。

健康的でしなやかな肉体を手に入れることで、身体能力が向上し、体がいつでもよい状態である。その結果、いついかなる時でも、よいパフォーマンスを発揮できるようにしておくという考え方なのです。

 

②3種類のワークアウトで実践するのがクロスフィット流

10個の基礎的な運動能力を鍛えるために、クロスフィットでは次のような3種類のトレーングが行われています。

③毎回自由に組み合わせていいものだから、飽きずに取り組める

クロスフィットで行う具体的なトレーニングは、さまざまな種類のワークアウトの中から、その日の気分で自由に組み合わせることができるんです。

しかも、その日替わりトレーニングの時間はたった20分程度で大丈夫なので、どんなにキツイ運動でも、短ければゲームのような感覚で集中してこなせます。

さらに、クロスフィットの内容は、すべて「数値」で計測ができるものになっています。だからこそ、自分の成長や体の変化を、よりリアルに感じていくことができるのも魅力のひとつ。継続するうえでのモチベーションになることでしょう！

ちなみに、このクロスフィットトレーニングというのは、正直なところ家でもできないことはありません。

しかし、ジムで行うことでより正確な体の使い方で、適切なマシンなども活用しながら、プロのトレーナーにアドバイスなどももらいワークアウトを実践していくことができるのです。

一人ではなかなかトレーニングの継続が難しかったり、正しいフォームが身についていなかったりすることも多いでしょう。

リーボックのクロスフィットに行けば、他の人とも励まし合ったり、一緒にトレーニングをしたりもできます。短時間でも、楽しく前向きに体を動かすことができますよ！

 

クロスフィットのトレーニングの流れ

クロスフィットでは、基本的に60分程度のトレーニングの流れがあります。

1. PRE-WARM UP・WARM UP（10分程度）／柔軟運動や有酸素運動（ローイングマシンや縄跳び・ランニングなど）を行い、体を温めてその後のメニューに向けて準備する。
2. SKILL（10分程度）／器械体操（ジムナスティック）やウエイトリフティングなどといったもので、動きのメカニズムを掴んでいく練習を行う。
3. STRENGTH（10分程度）／その後の日替わりのメニュー（WOD）を行うために、バーベルなどを用いて基礎的な筋力を鍛えるプロセス。
4. WOD（15～25分程度）／「Workout of the day」のことで、クロスフィットのメインとなる日替わりメニュー。高強度のジムナスティック・ウェイトリフティング・カーディオを組み合わせた内容。

上記のような流れに従って、一連のワークアウトを行っていくわけですが、これがさらに安全で効果的に鍛えていくために大切な手順なのですね。

 

クロスフィットで得られる効果

短時間のトレーニングでさまざまな効果を発揮してくれるクロスフィットですが、具体的にはどのようなことが期待できるのでしょうか。箇条書きでご紹介していきましょう！

• 体力増進
• 代謝アップ
• 筋力アップ
• 脂肪燃焼
• 心配機能向上

クロスフィットの最大のポイントは、有酸素運動＋無酸素運動を短時間でも【全力で】両方行うという点です。

そうすることで、その運動をした分は、最大の効果が発揮されるということですね。そのトレーニングは、本人にとって「キツイ」と感じる内容になっています。

 

日本全国の店舗展開

日本では、このクロスフィット公認のジムは、どこにでもあるというわけではないんです。

2018年現在では、まだ30店舗程度の展開となっています。

ですから、もしかすると近くの便利な場所にちょうどリーボックのクロスフィットのジムがあるという方は、少なくなってしまうかもしれません。

公認のジムは、下記の通りです。

【北海道】Reebok CrossFit SSC, Sapporo（札幌）、CrossFit Hiragishi（平岸）

【宮城】CrossFit FIND（宮城野）

【群馬】CrossFit Maebashi（前橋）

【東京】Reebok CrossFit Roppongi（六本木）、Reebok CrossFit Heart & Beauty（西麻布）、CrossFit Daikanyama（代官山）、CrossFit Yoyogi（代々木）、Chikara CrossFit（赤坂）、KITAERU CrossFit Toranomon（虎ノ門）

【神奈川】CrossFit Kamuy（岡野）、CrossFit Minatomirai（みなとみらい）

【山梨】CrossFit Kofu（甲府）

【名古屋】CrossFit Semui （名駅南）、CrossFit Savage Box. Nagoya（名古屋）

【大阪】CrossFit Hommachi | A Plus（久太郎町）、CrossFit Minami Osaka（高津）、CrossFit Umeda West（堂島浜）、CrossFit Fukushima（福島）、CrossFit Osaka Jo（大手前）、CrossFit Shinsaibashi（南船場）、CrossFit Kitahama（北浜）、CrossFit Sakai K.H.D.（北花田町）、BeeGrow CrossFit（庄内東町）

【兵庫】Port Tower CrossFit（割塚通）

【京都】CrossFit Kyoto（下小川町）、CrossFit Shohaku（東竪町）

【三重】CrossFit Ise（伊勢）

【福岡】CROSSFIT HAKATA（比恵町）、CrossFit Taihaku（冷泉町）、CrossFit Sixgate（六ツ門町）

【熊本】CrossFit Kumamoto（熊本）

【佐賀】CrooFit Hizen（水ヶ江）

【沖縄】Reebok CrossFit Asia（室川）、CrossFit BAGUS（曙）、CrossFit Habu（嘉手納）

→こちらの公式サイトに、ジムの具体的な一覧が掲載されています

 

料金システムとコース

リーボックのクロスフィットでは、ジムの店舗ごとに料金体系も異なってまいります。（※上記の画像は一例となります）

支払いについては、回数限定での会員や、時間帯に応じてライフスタイルに合わせて選べる「メンバーシップ料金」と、自分の利用頻度を見越して、あらかじめ購入しておける「会員チケット」など、さまざまな方法があるようです。

他のフィットネスクラブに比べると、少し高く感じるかもしれませんが、それだけ質の良い確かなトレーニングが受けられると評価は高いようです。特に、パーソナルトレーニング系は内容が厚いだけに、価値が高く設定されているのでしょう。

ドロップインという、いわゆる「ビジター」と同じく自由なタイミングで参加できるシステムです。

また、体験などの制度もあるので、はじめての方は必見です！

詳しいそれぞれの料金については、各クロスフィットのジムのサイトを確認してみましょう。

 

営業時間

営業時間や定休日についても、ジムによって違いがあるようです。

クロスフィットの場合は、普通のフィットネスクラブに比べて、独自性が強いというところがあります。

施設もシステムもルールも、店舗によってさまざまなので要チェック。

身近にある公認ジムのページをあらかじめ確認して、それぞれの営業時間や定休日についても知っておくようにしてくださいね！

 

クロスフィットの口コミ評価・体験の感想まとめ

それでは、気になる実際の口コミ評価も確認してみましょう！

実際にクロスフィット経験したことのある人の口コミを、良い面・悪い面のどちらからもピックアップしてみました。

 

良い口コミ

「正しくて本当に効果のあるトレーニングができるって、すごく大切なことだと勉強になった！　隙間時間でできるっていうのもありがたいです」

「たしかにキツイけど、難しいことを求められているわけではないので頑張れる。その分結果が出るので、続けられています」

「ドロップインという制度があるので、行きたいときだけトレーニングに参加することもできて助かる！」

「だらだらと長い時間運動をするんじゃなくて、メリハリをつけて鍛えていけるのが本当に気に入ってます。気晴らしにもなる！」

「続けているうちに、本当に体力や体の状態が変わってきたと感じます。やっぱり、結果は必ず出るんだなとものすごくうれしい」

 

悪い口コミ

「カリスマトレーナーAYAさんに憧れていて、クロスフィットに入会したかったのですが、会費が高すぎて断念！」

「すぐに痩せたい人には向いてないと思う。コツコツ続けていないと。でもなんだかんだで、それができないから苦労しているんだよね……」

「やり方さえ覚えれば、ジムじゃなくてもできるよねって思いました。ずーっと通い続けることは、マシンを使いたいとか以外にはあまりないんじゃないかな？」

「きついトレーニングが性に合っていればいいのでしょうが、私は運動しながらリラックスやリフレッシュできる方がいいので、ここは本気過ぎて大変でした」

 

他のフィットネスジムとの違い

メリット

• 短時間で効果的な運動ができる
• どんな年代の人でも、それぞれの体力に応じて成長できる
• 特殊な動きや技術は不要なので、日常生活も楽になる
• 正しいフォームで運動ができる
• 全体的な体力向上が見込める

 

デメリット

• クロスフィットの公認ジムが、そもそも多くない
• 利用の料金が、それなりに高い
• リラクゼーション要素はまったくない
• 今すぐにでもなんとかして痩せたい人には、やっぱり時間がかかる

 

クロスフィットをおすすめできるのは？

こんな人におすすめ

• 短時間で効果を出したい人
• 基本的な体力をつけていきたい人
• 人と競争したり励まし合ったりしながら頑張りたい人
• 正しくて効果的なフォームなどを身につけたい人

 

こんな人にはおすすめできない

• 時間はかかってもいいから、辛い運動はやりたくない人
• 特殊な技術や特技を身につけたい人
• どこかの部分だけを、特化して鍛えたい人
• 楽しくリラックス効果も期待できる方法で、体を動かしたい人

 

クロスフィットに入会するには

クロスフィットの公認ジムは、どちらかというと大手フィットネスクラブのチェーンのような仕組みではなく、それぞれに独立したシステムなどがある場合が多いです。

料金体系も含めて、それぞれの店舗をしっかりと確認してみてください。

 

見学・体験について

見学という制度は見当たらず、体験を行うことならできそうです。

体験入会の場合は、一番基礎の内容を試してみながら、ワークアウトを行っていくものになっています。

無料で体験できるジムが大半なのですが、クロスフィットの店舗によっては有料での体験しかない場合もあるので、各店舗のウェブサイトを確認してみてくださいね！

ウェブサイトから体験予約が可能なこともあります。ウェブのやり取りが難しい人は、無料体験の受け入れ店舗に電話をして聞いてみましょう。

 

入会するときは

入会の制度も、店舗ごとに違う可能性が高いので、その支払い方法などもあらかじめ確認をしましょう。

ただ、大半のジムに共通しているのは、引き落としを行う口座の分かる通帳＋届出印か、キャッシュカードを持参するという点。準備をした状態で入会申し込みに行くと、とってもスムーズです。

入会キャンペーンによって、そのまますぐに入会手続きを行うと、料金の割引があってお得になるという場合もあるようなので、キャッシュカードやクレジットカードは持参しておくことをおすすめいたします。

初月分は、いつから入会しても日割り計算を行ってもらえます。

手続きの時間は、約30分程度と考えておきましょう。

 

必要な持ち物

クロスフィットのトレーニングに必要なアイテムですが、トレーニング用のウェアや室内用のはきもの、トレーニング用のタオル、飲み物などです。

汗をかなりかくので、着替えのための下着や靴下は、用意しておいた方がいいでしょう！

また、ウェアやタオル、シューズについては、店舗によってはレンタルを行っている場合もあります。確認してみてくださいね。

 

クロスフィットを退会するには

クロスフィットを退会したい場合は、それぞれの公認ジムのルールをしっかりと確認していただきたいのですが、大抵は1ヶ月前の月末までに書面での手続きが必要になっています。

必ず早めに退会の意思を、「直接店舗で申し出る」ようにしましょう。

電話やFAXなどでは、受け付け不可です。

ともあれ、店舗ごとの個性が強いクロスフィットの場合、「全店舗共通」という情報がそもそも少ないです。それぞれの店舗のルールを確認して、それに従うようにしてくださいね。

 

まとめ

いかがでしたか？

クロスフィットのトレーニングの効果や、その反応の良さは感じていただけたのではないでしょうか。

その反面、価格の高さやトレーニングの雰囲気などから「手が出しづらい世界に思える」「敷居が高く感じられる」という声もあるようです。

まずはどんなことも、実際に自分の目や耳で体験していくことが一番です。

お近くに、リーボックのクロスフィットがあり、通いたい方はまずその店舗のサイトを確認してみましょう！

その公認ジムのルールや雰囲気が、きちんと自分の価値観に合うかどうかが分かるはずですよ♪

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